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Dynamische Kraftwaage


Allgemeine Indikationen:
Kniegelenksverletzungen, Sprunggelenksverletzungen und Oberschenkel- / Hüftproblematiken.
 

Wichtig:
Erst nach Heilungsabschluss und voller Belastungsfähigkeit.


Wirkung:
Beinachsenstabilisation, gute Übung zur Vorbereitung eines Sprungkrafttrainings und allgemeine Kräftigung der Beinmuskulatur.
 

Material:
Gymnastikmatte
 

Ausgangsstellung:
Gerader Stand mit Blick nach vorne, Arme zur Seite abgespreizt.
 

Ausführung:
Ein Bein ist das Standbein, das andere wird vom Boden gelöst und nach hinten herausgestreckt. Dabei wird der Arm des Standbeines nach hinten geführt, der andere Arm geht nach vorne/unten neben das Standbein. Das Standbein muss in der Achse verbleiben, also kein Verdrehen des Fußes/Beines. Das Brustbein wird nach unten gedrückt, sodass kein Katzenbuckel entsteht. Das Knie des vorderen Beines sollte dabei zentriert stehen und nicht über die Fußspitze gehen und nicht nach innen weg kippen. Anschließend langsam wieder aufrichten.


Allgemeine Hinweise:

© Bilder und Texte Sportmed24.
Die dargestellten Übungen sind nur ein kleine Auswahl möglicher präventiver und therapeutischer Maßnahmen. Sportmed24 weist ausdrücklich darauf hin, dass bei Verletzungen und Erkrankungen immer der behandelnde Arzt und Physiotherapeut die Übungsauswahl bestimmt und die Ausführung von Reha- und therapeutischen Maßnahmen von medizinischen Fachpersonal erklärt und überwacht werden muss. Das Informationsangebot rund um die persönliche Gesundheit dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die auf Sportmed24 zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen, einer Eigenmedikation oder von krankengymnastischer oder physiotherapeutischer Maßnahmen verwendet werden.

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