Sportmed24.de - Sportmedizin für Alle!

Einbeinstand


Allgemeine Indikationen:

Sprunggelenkverletzungen wie Distorsionen, Bänderdehnungen, -risse, Verletzungen des Kniegelenkes, wie das Kreuzband, Menisci oder Frakturen.
 

Wichtig:
Nach der Ausheilung dieser Traumen.
 

Wirkung:
Schulung der Koordination, Propriozeptivität (Stellungssinn)des Standbeins, Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur, Beckenstabilität.
 

Material:
Airexmatte / Gymnastikmatte
 

Ausgangsstellung:
Einbeinstand auf der Matte, Hüfte ist gestreckt und die Arme sind im 90° Winkel zur Seite gestreckt. Aufrechte Körperhaltung, Blick nach vorne.
 

Ausführung:
Das Standbein leicht beugen / strecken, Gesäß dabei nach hinten herausschieben. Bein in der Luft, 90° Kniebeuge halten und leicht zur Seite abspreizen.


Allgemeine Hinweise:

© Bilder und Texte Sportmed24.
Die dargestellten Übungen sind nur ein kleine Auswahl möglicher präventiver und therapeutischer Maßnahmen. Sportmed24 weist ausdrücklich darauf hin, dass bei Verletzungen und Erkrankungen immer der behandelnde Arzt und Physiotherapeut die Übungsauswahl bestimmt und die Ausführung von Reha- und therapeutischen Maßnahmen von medizinischen Fachpersonal erklärt und überwacht werden muss. Das Informationsangebot rund um die persönliche Gesundheit dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die auf Sportmed24 zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen, einer Eigenmedikation oder von krankengymnastischer oder physiotherapeutischer Maßnahmen verwendet werden.

Weitere Physiotipps