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Einfacher Ball-Liegestütz


Allgemeine Indikationen:
Luxationen im Schultergelenk. Zur allgemeinen Steigerung der Armkraft und Rumpfaktivierung.


Hinweis:
Vorsicht! Erst nach Abschluss der Heilungsphase.
 

Wirkung:
Input in die Schultergelenke – Ansprache an die Gelenkrezeptoren, stabilisierende Arbeitsanforderung. Kraftübung für die Armmuskulatur sowie für die Brustmuskeln. Durch den Ball wird ebenso eine stabilisierende, muskuläre Tätigkeit von der Rumpfmuskulatur gefordert.
 

Material:
Pezziball, Sitzball
 

Ausgangsstellung:
Liegestützposition
 

Ausführung:
Auf den Ball stützen (vergleiche Bild), der Ball sollte ruhig liegen bleiben und nicht wegrollen. Mehrmals in die klassische Liegestützposition gehen.


Allgemeine Hinweise:

© Bilder und Texte Sportmed24.
Die dargestellten Übungen sind nur ein kleine Auswahl möglicher präventiver und therapeutischer Maßnahmen. Sportmed24 weist ausdrücklich darauf hin, dass bei Verletzungen und Erkrankungen immer der behandelnde Arzt und Physiotherapeut die Übungsauswahl bestimmt und die Ausführung von Reha- und therapeutischen Maßnahmen von medizinischen Fachpersonal erklärt und überwacht werden muss. Das Informationsangebot rund um die persönliche Gesundheit dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die auf Sportmed24 zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen, einer Eigenmedikation oder von krankengymnastischer oder physiotherapeutischer Maßnahmen verwendet werden.

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