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Halber Stützt


Allgemeine Indikationen:
Impingement Syndrom, Thoracis -outlet -Syndrom, nach Schlüsselbeinverletzungen, Tennisellenbogen
 

Wirkung:
Kräftigung der Schultergürtelmuskulatur, Stabilisation des Schultergürtels und guter Input für die Gelenkstrukturen des stützenden Armes. Zudem muss die Rumpfmuskulatur statisch arbeiten.
 

Material:
Gymnastikmatte
 

Ausgangsstellung:
Vierfüßlerstand
 

Ausführung:
Der Oberarm wird zur Seite abgespreizt und der Ellenbogen 90° nach vorne gebeugt. Hand zeigt nach vorne. Schulterblatt wird in dieser Stellung nach hinten und unten gezogen. Zur Steigerung der Übung kann gerne das diagonale Bein dazu noch waagerecht und gestreckt nach hinten gehalten werden.


Allgemeine Hinweise:

© Bilder und Texte Sportmed24.
Die dargestellten Übungen sind nur ein kleine Auswahl möglicher präventiver und therapeutischer Maßnahmen. Sportmed24 weist ausdrücklich darauf hin, dass bei Verletzungen und Erkrankungen immer der behandelnde Arzt und Physiotherapeut die Übungsauswahl bestimmt und die Ausführung von Reha- und therapeutischen Maßnahmen von medizinischen Fachpersonal erklärt und überwacht werden muss. Das Informationsangebot rund um die persönliche Gesundheit dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die auf Sportmed24 zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen, einer Eigenmedikation oder von krankengymnastischer oder physiotherapeutischer Maßnahmen verwendet werden.

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