Sportmed24.de - Sportmedizin für Alle!

Rumpf-Rückenstrecker


Allgemeine Indikationen:
Nach dem Abklingen von Bandscheibenproblematiken, nach der Ausheilung von Wirbelkörperfrakturen, bei Iliosacralproblematiken.
 

Wirkung:
Kräftigung der gesamten Rückenmuskulatur und er äußeren Gesäßmuskeln. Zudem wird die führende Schulterblattmuskulatur gestärkt.
 

Material:
Gymnastikmatte / Airexmatte
 

Ausgangsstellung:
Bauchlage
 

Ausführung:
Gestrecktes Liegen in der Bauchlage. Arme nach vorne. Füße und Hände vom Boden lösen. Die Beine nun leicht nach außen bewegen, dabei gestreckt lassen. Arme bleiben weiter leicht angehoben. Schulterblätter während der Übung nach hinten und unten zusammenziehen.


Allgemeine Hinweise:

© Bilder und Texte Sportmed24.
Die dargestellten Übungen sind nur ein kleine Auswahl möglicher präventiver und therapeutischer Maßnahmen. Sportmed24 weist ausdrücklich darauf hin, dass bei Verletzungen und Erkrankungen immer der behandelnde Arzt und Physiotherapeut die Übungsauswahl bestimmt und die Ausführung von Reha- und therapeutischen Maßnahmen von medizinischen Fachpersonal erklärt und überwacht werden muss. Das Informationsangebot rund um die persönliche Gesundheit dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die auf Sportmed24 zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen, einer Eigenmedikation oder von krankengymnastischer oder physiotherapeutischer Maßnahmen verwendet werden.

Weitere Physiotipps