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Zehenspitzenstand Beidfüßig -alternativ- mit einem Fuß


Allgemeine Indikationen:

Fuß, Sprunggelenk: Sprunggelenk-Bänderdehnungen, -risse, Verletzungen des Kniegelenkes, wie das Kreuzband, Meniskus oder Frakturen.
 

Wichtig:
Nach der Ausheilung der Verletzung.
 

Wirkung:
Kräftigung der Wadenmuskulatur, Koordination, Rumpfstabilität und Beckenkontrolle.
 

Material:
Stepper, alternativ Stufe oder Treppe.
 

Ausgangsstellung:
Gerader Stand auf dem Ballen der Füße an der Stepperkante (Treppenkante). Blick nach vorne.
 

Ausführung:
Beidfüßig.
Die Fersen nach unten absenken; Hüfte bleibt gestreckt und dann kontrolliert sich auf dem Ballen nach oben drücken.

Ausführung:
Einbeinig.
Die Fersen nach unten absenken; Hüfte bleibt gestreckt, dann kontrolliert sich auf dem Ballen nach oben drücken.

Der zweite Fuß kann die Aufwärtsbewegung unterstützen.


Allgemeine Hinweise:

© Bilder und Texte Sportmed24.
Die dargestellten Übungen sind nur ein kleine Auswahl möglicher präventiver und therapeutischer Maßnahmen. Sportmed24 weist ausdrücklich darauf hin, dass bei Verletzungen und Erkrankungen immer der behandelnde Arzt und Physiotherapeut die Übungsauswahl bestimmt und die Ausführung von Reha- und therapeutischen Maßnahmen von medizinischen Fachpersonal erklärt und überwacht werden muss. Das Informationsangebot rund um die persönliche Gesundheit dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die auf Sportmed24 zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen, einer Eigenmedikation oder von krankengymnastischer oder physiotherapeutischer Maßnahmen verwendet werden.

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